Apneja u snu – Uzroci – Simptomi – Savjeti

Apneja za vrijeme spavanja je sindrom koji karakterizira opstrukcija disanja tijekom spavanja.

Postoje dvije vrste: opstruktivne i središnja. Opstruktivna je češća. Ova vrsta apneje javlja se kada postoje epizoda potpunog ili djelomičnog začepljenja tijekom disanja.

  • Uz to stanje, mišići s membranom i prsima moraju djelovati dvostruko teže kako bi se povećala količina zraka u dišnim putevima.
  • To može biti ozbiljno jer ne samo da mijenja san, nego i smanjuje količinu kisika u organima, uzrokujući tahikardiju, ubrazno kucanje srca.

U slučaju središnjeg apneje, to je izravno povezano s funkcioniranjem središnjeg živčanog sustava.

U posljednjih nekoliko godina, stručnjaci su otkrili da je apneja u snu povezana s bolestima kao što su hipertenzija, dijabetes, depresija, pretilost, pa čak i rak.

Jedna od glavnih manifestacija apneje u snu je hrkanje. Međutim, to ne znači da svi ljudi koji hrču imaju apneja za vrijeme spavanja.

Drugi simptomi uključuju ubrzano disanje, nemirni san i nepravilni položaji spavanja, kako bi se održalo neprekidno disanje. U nekim slučajevima, ljudi se znoje.

Ako želite saznati više o tom stanju, obratite pozornost na sljedeće informacije:

Simptomi opstruktivne apneje u snu

  • Hrkanje i čudna buka prilikom disanja
  • Osjećaji gušenja nakon buđenja
  • Glavobolja
  • Hiperaktivnost
  • Umor i razdražljivost
  • Suhoća usta
  • Zagušeni respiratorni putevi i česte respiratorne infekcije
  • Nesanica

Simptomi središnje apneje u snu

  • Loše radite svakodnevne aktivnosti
  • Umor
  • Kretanje rebra u trenutku disanja
  • Disanje kroz usta tijekom dana
  • Poremećaji učenja

Uzroci i faktori rizika za apneju u snu

Koji su uzroci?

Općenito, prosječna osoba nema problema s dišnim putovima.

Osobe sa apnejom doživjele su suprotno: tkiva zatvaraju i blokiraju proces disanja.

Postoji nekoliko čimbenika rizika za to:

  • Imaju nižu čeljust koja je kraća od gornje čeljusti
  • Imate dug vrat
  • Problemi s održavanjem jezika u ustima
  • Gojaznost
  • Lezije u središnjem živčanom sustavu
  • Nepravilnosti rada srca i pluća
  • Loši metabolizam
  • Anemija
  • Želučani refluks

Prevencija – Apneja u snu

Postoji mnogo načina da se spriječi da se taj uvjet pojavljuje. Možeš:

  • Kontrolirajte tjelesnu težinu.
  • Izbjegavajte alkohol i duhan.
  • Liječiti alergije dišnih puteva.
  • Kontrolirajte svoj stres jer može izazvati hormonske probleme.
  • Spriječiti spor metabolizam.

Prirodna rehabilitacija Apneje u snu

Orophyryx se nalazi na bazi jezika i uključuje dio mekanog paleta, bočnih zidova, tonzila i gornjeg dijela grla.

Terapija za mišiće usne šupljine i elektrostimulacija su metoda koja se koristi za smanjenje simptoma apneje u snu.

To su jednostavne, sigurne i učinkovite vježbe, jer smanjuju količinu hrkanja i prekida u snu.

Srećom, unatoč gore navedenom, prirodno je moguće liječiti apneju.

Vježbajte nepce

Ova vježba poboljšava disanje kad spavate.

  • 1.Izgovorite svaki od samoglasnika dok izdišete zrak kroz usta.
  • 2.Morate reći vokale za 3 minute svaki dan.

Samoglasnici

  • U ovoj vježbi ponovite otvorene (A, O) tijekom udisanja kroz nos i izdisanja kroz usta.
  • Izgovorite riječi koje imaju dugi zvuk kad kombinirate dva samoglasnika. (Na primjer: boa, Maria itd.)

Puhanje balona

Puhanje balona pomaže vježbati pluća i mišiće dijafragme. Osim toga, ona jača usne i nadasve poboljšava izgovor riječi.

  • Da biste to učinili, puhnite između 5 i 6 puta snažno.

Vježbajte svoje lice

Druge učinkovite metode liječenja su vježbe lica.

  • 1.Počnite otvaranjem usta širokom koliko možete.
  • 2.Zatim zategnite usne 10 sekundi.

To će pomoći u jačanju mišića.

Stavite pritisak na nepce

Jedna od tehnika za borbu protiv nesanice je staviti kraj vašeg jezika na vaš nepce .

  • 1.Stavite jezik točno iznad gornjih zuba.
  • 2.Udahnite kroz usta i polagano izdahnite.
  • 3.Zatvorite usta i brojite 5 sekundi dok dišete.
  • 4.Konačno, izdahnite.

Korisne preporuke za apneju u snu

  • 1. Za početak, isključite sve električne uređaje u rano vrijeme i izbjegavajte smetnje.
  • 2. Uvijek pazite da nosite udobnu odjeću za spavanje.
  • 3. Držite prostor dobro prozračen.
  • 4. Jedite umjerene količine hrane za večeru.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.