Bol u koljenu – Uzroci – Prevencija – Vježbe

Imate li bol u koljenu? U mnogim slučajevima, naše loše navike uzrokuju bol u koljenu i druge nepravilnosti u svakodnevnoj funkciji.

Koljena nisu samo odgovorna za stabilizaciju tijela, ali također omogućuju fleksibilnost savijanja, pokretanje nogu. Bez koljena, ne bismo mogli hodati, trčati ili se okrenuti.

Sljedeći dijelovi pridonose gore spomenutim funkcijama koljena:

  • Mišići
  • Ligamenti
  • Tetive
  • Kosti
  • Hrskavica

Ako bilo koji od ovih 5 nabrojanih dijelova vezanih za koljena su oštećeni ili oslabljeni, to može uzrokovati bol u koljenu i smanjiti vašu pokretljivost.

Dob nije važan: djeca i mladi mogu doživjeti probleme sa boli u koljenu isto kao stariji.

Bol u koljenu Simptomi

Simptomi, sem boli koji ukazuju na probleme sa koljenom variraju ovisno o uzroku problema. Međutim, opći simptomi su sljedeći:

  • Upala i krutost
  • Natečenost koljena
  • Toplina na dodir
  • Gubitak ravnoteže
  • Čujete pucketanje prilikom pomjeranja koljena
  • Imate teškoće prilikom pomijeranja koljena i nogu

Kada se zabrinuti ako imam bol u koljenu?

  • Više ne možete staviti težinu na koljeno.
  • Oticanje je prekomjerno u tom području.
  • Uznemirujući bol ili bol u koljenu.
  • Postoji vidljiva deformacija.
  • Imate groznicu, temperaturu i bol u koljenu.
  • Imate osjećaj da se koljeno kreće iz svog mjesta.

Šta uzrokuje bol u koljenu?

Trebate znati da neke bolesti ili ozlijede mogu uzrokovati bol u koljenu:

  • Udarac ili grub pokret može dovesti do ozlijede koljena a time i do boli u koljenu.
  • Osteoartritis koljena – uzrokovan uporabom i trošenjem nekih dijelova.
  • Reumatske bolesti kao što je reumatoidni artritis.
  • Prekomjetna težina – Višak masnoća povećava pritisak na zglobove. Kao rezultat, hrskavica se iskrivljuju pod pritiskom.
  • Sjedeći stil života : Kada satima ostanemo u jednoj poziciji, mišići oslabljuju. Mišići su zaduženi za zaštitu gornjih i donjih ekstremiteta.
  • Dob: Kako vrijeme prolazi, hrskavica koljena, gube tekućinu, elastičnost i fleksibilnost koja im omogućuje slobodno kretanje.
  • Ekstremni sportovi: Postoje neki sportovi koji su toliko agresivni na koljenima da oštećuju zglobove.
  • Visoke potpetice: pritisak koji vam je potreban da biste nosili ovu vrstu obuće mijenja kralježnicu u neprirodan položaj. Kao rezultat toga, koljena dobivaju dvostruko normalno opterećenje.

Nakon što primijetimo prvi simptom bolova u koljenu, pacijent bi trebao dogovoriti sastanak s liječnikom. Liječnik će napraviti sljedeće:

  • Prvo, postavit će pitanja za prikupljanje medicinske povijesti pacijenta.
  • Nakon toga stručnjak će obaviti fizički pregled.
  • U dvosmislenim slučajevima, liječnik može naručiti rendgenske snimke, test gustoće kosti i CT snimke. Osim toga, MRI skeniranje, arthroscopes ili biopsije biti potrebno ovisno o slučaju.

Vrste ozljeda koljena

  • Bursitis: Bursitis je upala uzrokovana stalnim pritiskom na koljeno (na primjer, kleči se dugo vremena).
  • Dislokacija koljenice: To se događa kada kost trećastog oblika, koja pokriva koljeno, pada izvan mjesta.
  • Bol u prednjem i središnjem dijelu koljena.
  • Pucanje ligamenta: Rupture mogu uzrokovati krvarenje u koljenu, oticanje ili neravnoteža u koljenu.
  • Oštećenja ligamenata : To su manje ozljede u ligamentima uzrokovane padovima.

Bol u koljenu – Prevencija

Očito je da se u rizičnim situacijama, kao što su nesreće, posljedice ne mogu izbjeći. Međutim, postoje i druge prilike u kojima možemo nešto poduzeti u vezi s tom pitanjem, na primjer:

  • Šetnja i vježbe istezanja prije bilo kojeg sporta.
  • Potrebno je ojačati mišiće. Da biste to učinili najbolji je izbor vožnja bicikla i vježbati aerobne vježbe.
  • Morate pokušati pronaći dosljednost u svom rutinskom vježbanju. Brzo promjene podižu rizik od ozljede. Ključ je da se malo po malo , u oba aspekta snage i trajanja.
  • Jedan od najjednostavnijih razloga, ali najčešći uzrok boli u koljenu je neodgovarajuća obuća. Mora biti udobno i u dobrom stanju.
  • Ako želite zadržati pravu težinu kako biste spriječili prekomjerni pritisak na koljena, tjelesna aktivnost je obveza. Morate vježbati najmanje 3 puta tjedno.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.