Kako da poboljšate rad štitne žlijezde

Ako imate poteškoća s pravilnom funkcijom štitne žlijezde, pored redovnih pregleda, potrebno je da obratite više pažnje o tome koje namirnice unosite u organizam. Štitna ili tiroidna žlijezda je mala žlijezda u obliku leptira i smještena je s prednje strane vašeg vrata. Ono što je najvažnije spomenuti na samom početku je da štitna žlijezda reguliše hormone, metabolitičke procese i procese rasta u vašem organizmu. Sadrži protein thyroglobulin koji zajedno sa jodom stimulira rad hormona koji osigurava pravilnu funkciju vaših organa, tkiva i ćelija

Dodatno učestvuje u sintezi proteina i oksigenaciji ćelija te drugim bitnim procesima za zdravlje organizma.

No, kao i kod svih drugih organa, i rad štitne žijezde može biti poremećen uslijed različitih faktora te izazvati neke od ozbiljnih bolesti. Zato je jako važno da ovu žlijezdu zaštite na vrijeme i to na prirodan način.

Donosimo vam šest načina kako da održavate zdravlje štitne žlijezde kroz uzimanje određenih namirnica i suplemenata.

U prehranu uključite hranu bogatu jodom

Nedostatak joda u organizmu je jedan od najčešćih uzroka hipotireoze ili usporenog rada štitne žlijezde. Kako naše tijelo ne može samo proizvoditi jod, jako je važno da ga unosimo putem hrane. Namirnice koje su bogate jodom su:

  • jaja
  • školjke
  • masna riba
  • sir
  • kuhinjska so

Potrebno je napomenuti da ne trebamo pretjerivati s unosom soli budući da kroz normalnu prehranu obično unosimo dovoljno soli u svoj organizam.

Jedite namirnice koje sadrže selen

Selen je također je jedan od osnovnih minerala neophodnih za pravilan rad štitne žlijezde. Ovaj mineral pomaže u reduciranju stresa i pomaže u detoksifikaciji organizma i ravnoteži hormona u ljudskom organizmu. Najbolji izvori selena u hrani su:

  • sjemenke lana i suncokreta
  • orasi i orašasti proizvodi
  • jaja
  • jogurt
  • gljive

Povećajte unos cinka

Nizak nivo cinka u organizmu se povezuje s dva poremećaja u radu štitne žlijezde, hipotireoze i hipertireoze – povećanog rada ove žlijezde. Hormonska neravnoteža u oba pomenuta stanja šteti organizmu i može izazvati niz zdravstvenih tegoba. Ovaj mineral se može uzimati i putem suplemenata, ali unos cinka možemo povećati i prirodnim putem. Njabolji prirodni izvori cinka su:

  • nemasno goveđe meso
  • školjke,
  • svinjetina,
  • piletina
  • špinat
  • sjemenke
  • orasi i ostali orašasti proizvodi
  • čokolada

Ne smijete zaboraviti na magnezij

Magnezij je još jedan vitalni mineral kada govorimo o zdravlju štitne žlijezde. Naš organizam teško apsorbira magenzij, no njegov unos je neophodan kako bi štitna žlijezda najbolje iskoristila jod u lučenju hormona. Magnezij se može uzimati u vidu suplemenata, ali ga isto tako pronalazimo i u slijedećim namirnicama:

  • kukuruz šećerac
  • avokado
  • banane
  • špinat
  • grožđice

Konzumirajte kokosovo ulje

Ako uzimate jednu do dvije kašike kokosovog ulja na dan, možete znatno poboljšati pravilan rad štitne žlijezde. Poluzasićene masti iz ovog ulja pomažu metabolitičke procese u organizmu, a kokosovo ulje je bogato mnogim vitaminima, mineralima i antioksidansima što ga čini skoro savršenom namirnicom za liječenje tegoba izazvanih nepravilnim radom štitnjače.

Mnogi stručnjaci savjetuju da se kokosovo ulje uključi kao dodatak prehrani uz ljekarsku terapiju za poremećaje štitne žlijezde.

Izbjegavajte stres

Dugotrajna izloženost stresu značajno doprinosi nepravilnostima u radu štitne žlijezde. Iako vam se nekad čini da stres utiče samo na raspoloženje, istina je da nakon nakog vremena, stres u organizmu uzrokuje lančanu reakciju koja dokazano utiče na vaše zdravlje.

Ovo se dešava zbog pojačanog lučenja kortizola ili kako ga nazivaju – hormona stresa.

Kortizol blokira pravilan rad hormona štitne žijezde što može izazvati niz zdravstvenih tegoba u vašem organizmu.

Ako ste zabrinuti za zdravlje štitne žijezde, uključite ovih šest zdravih navika u vašu svakodnevicu. Isto tako, redovno idite na ljekarske preglede kako bi preciznim testovima ustanovili da li imate neki od poremećaja u radu štitne žlijezde.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.