Dijeta sa cveklom – zdrava i prirodna dijeta

Dijeta sa cveklom je jedna od najučinkovitijih, zdravih i prirodnih dijeta za gubitak težine. Postoji nekoliko metoda gubitka težine; Priroda je puna voća i povrća koje nam pomažu zadržati vitku figuru. No, možda nijedno povrće ne posjeduje toliko zdravstvene prednosti kao cvekla, sa svježim, zemljanim okusom. Cvekla sadrži vrlo malo kalorija a sadrži puno valkana tako da vam daje osjećaj sitosti. To ograničava potrošnju drugih namirnica koje bi mogle dovesti do povećanja tjelesne težine. Želite li saznati više o nutritivnoj vrijednosti i kako ćete slijediti plan za dijetu sa cveklom? Ovdje ćemo vam sve objasniti.

Dijeta sa cveklom mršavljenje

Cvekla

Cvekla – Hranjiva vrijednost

Cvekla je nevjerojatna hrana s nevjerojatnim nutritivnim svojstvima koja nikada ne smiju biti izostavljena iz naše prehrane. Ovo povrće nam daje puno energije i preporučuje se za liječenje anemije, krvnih bolesti te je super za djecu i trudnice. Cvekla ima puno željeza i bogata je sa karotenima, folnom kiselinom i vitaminima B1, B2, B3 i B6. Da biste bolje razumjeli, ovdje je primjer nutritivne vrijednosti u jednoj šalici rezanih, kuhane cvekle:

  • 31 Kalorije
  • 1,5 grama proteina
  • 8,5 grama ugljikohidrata
  • 1,5 grama dijetalnih vlakana
  • 259 mg kalija
  • 32 mg fosfora
  • 53,2 mcg folne kiseline
  • 58,5 međunarodnih jedinica vitamina A

Kako odabrati i čuvati cveklu?

Cveklu možete pronaći svježu u supermarketima. Najbolje bi bilo da odaberete cveklu koja je tvrda na dodir, okrugla, besprijekorne i intenzivne crvene boje. Izaberite cveklu koja ima zeleno lišće (to znači da su svježe), s istim korijenima, tako da ih poslije kuhate, ravnomjerno se kuhaju.

Izbjegavajte one dugačke cvekle. Te imaju vrlo jak okus.

Čuvajte svježu cveklu u hladnjaku, unutar plastične vrećice. Ovako će ostati 2 ili 3 tjedna. Listovi cvekle mogu se odvojiti od korijena i sačuvati u plastičnoj vrećici, bez pranja. Kada se čuvaju na taj način u hladnjaku, trajat će 3 do 5 dana.

Nikada nemojte zamrzavati sirovu cveklu jer će je to učiniti mekanom.

Kako možete pripremiti cveklu?

  • Ovo se povrće može jesti sirovo, kuhano ili očuvano. Uglavnom se jedu u salatama, iako se možete jesti samo salata od cvekle mnogi dodaju, češnjak ili luk, ili obučeni s malo soli, octa i ulja.
  • Ako želite jesti sirovu cveklu, možete je oguliti i preliti s malo limunovog soka i ulja.
  • Ako cveklu jedete kuhano, to je mnogo bolje jer je onda lakše probavljiva. Da biste to učinili, stavite ih u slanu, kipuću vodu, bez da je ogulite. Ako cveklu ogulite , izgubit će boju i okus. Kuhajte cveklu barem sat vremena, a nakon toga je lako možete oguliti.
  • Na žaru: Za pečenje cvekle, jednostavno ih stavite u pećnicu, ostavljajući ih dok ne budu mekane. Kada se sprema na ovaj način, cvekla zadržavaju skoro sve svoje prehrambene vrijednosti.
  • Lišće cvekle se može jesti, baš kao što jedete špinat.

Kako uključiti cveklu u u vašu dijetu

Imajte na umu da se ne preporučuje slijediti ovu dijetu više od 10 dana uzastopno. Dok ste na dijeti, trebate piti najmanje 2 litre vode dnevno.

Sok od cvekle za mršavljenje

Ovaj sok od cvekle će vam pružiti hranjive tvari koje su potrebne za vaše tijelo i zadovoljit će vam apetit zahvaljujući sadržaju vlakana. Vlakno smanjuje žudnju za hranom. Pijte ovaj sok od cvekle prije jela.

Sastojci: 6 cvekli, 10 mrkvi, 10 naranči
Upute: Pomiješajte sve sastojke u blenderu. Ostavite u pokrivenoj posudi u hladnjaku.

Dijeta sa cveklom jelovnik

Doručak

  • Jednu šalicu čaja ili kave s mlijekom bez masti, 1 komad kruha od cjelovitog pšeničnog žitarica s laganim masnim sirom ili lagani jogurt sa 1 žlica. Mekog brašna, 1 jabuke.

Ručak

  • Sok od cvekle(recept napisan gore): jedna velika čaša
  • Salata: paprike, rajčica, špinat, zelena satalai nekoliko komada oraha. Možete dodati i malo ulja
  • Kuhana riža s piletinom ili pečena riba
  • 1 naranča

Večera

  • Sok od cvekle: Jedna velika čaša
  • Juha od povrća, pečeni patlidžana.
  • 1 jabuka ili 1 kriška lubenice.

Nadamo se da će vam ovo dijeta sa cveklom pomoći u uspješnom mršavljenju.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.