Dijeta sa lubenicom – Za mršavljenje i detoksikaciju

Dijeta sa lubenicom je učinkovit način za gubljenje suvišnih kilograma i prirodan način detoksikacije tijela bez gladovanja. Ova dijeta je poznata kao jedna od najzdravijih dijeta, ne samo zato što donosi velike rezultate, već zato što prehrambeni plan uključuje i drugu hranu koja pruža energiju koju tijelo treba svakodnevno, čime se omogućuje gubitak težine bez ozbiljnih utjecaja na zdravlje.

Kako lubenica pomaže mršavljenju?

Lubenica je hrana koju karakterizira visoka količina vode i malo kalorija. Zato je izvrstan saveznik za gubitak težine. U nastavku ćemo navesti svojstva lubenice i prednosti za gubitak težine.

  • To je diuretik Olakšava uklanjanje tekućine i otpada iz tijela.
  • Lubenica je hipokalorijska. Svaka 100 grama lubenica ima 7 grama šećera i 32 kalorija.
  • Izvor vode. Jedno od primarnih karakteristika, bogat izvor vode jer se sastoji od 90 do 95% vode.
  • To je bogat izvor vlakana. Lubenica je savršena za održavanje dobre probavne funkcije.
  • Odgovara dijabetičarima. Ovaj ukusni plod pogodan je za osobe s dijabetesom, jer sadrži malo ugljikohidrata i šećera.

Prednosti dijete sa lubenicom

Ako odgovorno slijedite dijete sa lubenicom za mršavljenje, doživjet ćete nekoliko drugih zdravstvenih prednosti, uključujući poboljšanje probavue zbog visokog sadržaja vlakana i detoksikacijskog efekta, zahvaljujući tome što lubenica se sastoji od 90% vode. Konačno, vlakno pronađeno u lubenici može pomoći u regulaciji glukoze i inzulina, što vam može pomoći u sprječavanju dijabetesa ili reguliranju simptoma dijabetesa.

Dijeta sa lubenicom – Kako pratiti plan prehrane?

Dijeta sa lubenicom je savršena za brzo i zdravo mršavljenje. Treba naglasiti da je najbolje i najzdravije ovu dijetu držati samo pet dana. Ako budete duže može uzrokovati negativne učinke na zdravlje. Dijetu sa lubenicom bi trebale izbjegavati trudnice, djeca i osobe koje imaju problema sa jetrom.

Ako slijedite te preporuke i budete spremni i posvećeni, dat ćemo vam plan prehrane za dijetu sa lubenicom.

Tijekom pet dana dijeta, trebali biste jesti mnogo lubenice koje biste željeli sredinom ujutro, bez jesti manje od 2 kriške. Također biste trebali napraviti sok od lubenice i popiti ga 10 minuta prije ručka.

Tokom popodneva trebate dvije ili više kriški lubenice ili pripremiti sok lubenica bez šećera.

Dan 1

  • Doručak: kriška lubenica, šalica kave ili zelenog čaja
  • Ručak: 150 g kuhana bezalkoholna govedina, 150 g kuhane riže, kriška lubenice
  • Večera: 100 g svježeg kravljeg sira, kriška integralnog kruha, kriška lubenice

Dan 2

  • Doručak: kriška lubenica, šalica kave ili zelenog čaja
  • Ručak: 100 g kuhane pileće prsa, kruh odrezak, lubenica kriška
  • Večera: 100 g ribe na žaru, 100 g kuhane riže, 2 kriške lubenice

Dan 3

  • Doručak: kriška lubenice, kriška tosta, šalica kave ili zelenog čaja
  • Ručak: 50 g tjestenine s umakom od rajčice, 3 kriške lubenice
  • Večera: salata od povrća, neograničene količine lubenice

Dan 4

  • Doručak: 2 kriške lubenice
  • Ručak: juha brokule, kriška, 2 kriške lubenice
  • Večera: 3 krompira srednje veličine pečene u pećnici, 2 kriške lubenice

Dan 5

  • Doručak: 3 kriške lubenice
  • Ručak: 150 g kuhana mlaćenica, neograničene količine lubenice
  • Večera: šnita kruha, 100 g kravljeg sira, 3 kriške lubenice

Kako dijeluje dijeta sa lubenicom?

Dijeta sa lubenicom je učinkovita jer bogata vlaknima i vodom, a ima nisku razinu kalorija, što znači da se osjećate puni i hidratizirani, a istodobno potiče gubitak težine . To može stvoriti veliki kalorijski deficit i pomoći u brzom mršavljenju.

Kao i kod mnogih dijeteta s detox efektom, postoji velika kontroverza oko ove prehrane, jer može pružiti mjerljive rezultate, ali ih je teško održavati, a mnogi ljudi dobivaju izgubljenu težinu vrlo brzo nakon što to završe sa ovom dijetom. Ljudi koji su koristili ovu dijetu sa lubenicom tvrdili su da to može pomoći pri gubitku težine, gastrointestinalnim problemima i pitanjima imunološkog sustava. Međutim, budući da lubenica ne daje potpuni nutrijentni profil i sadrži malo bjelančevina, treba se prakticirati samo u ograničenim i kratkim vremenskim periodima.

Dijeta sa lubenicom – Važna napomena:

Ne zaboravite da ne biste trebali slijediti ovu dijetu predugo jer bi to moglo imati sekundarne nuspojave na zdravlje. Najbolje je slijediti plan prehrane korak po korak za preporučenih 5 dana. Nakon tog vremena trebali biste slijeditizdravu prehranu, bez masne hrane i junk food općenito. Također biste trebali odlučiti za početak rutine zdravih vježbi i piti više vode.