Dijeta sa zobenim pahuljicama – Efikasan način mršavljenja

Zobena pahuljice su postale vrlo popularne u posljednjih nekoliko godina, jer je brz i učinkovit način da smršavite nekoliko kilograma. Iako je u pravom planu detoksikacija tijela, što znači da bi ga trebalo primjenjivati ovu dijetu samo nekoliko dana da vam bude od velike pomoći za mršavljenje i detoksikaciju.

Prije svega, važno je poboljšati sveukupne o konzumiranju zdrave hrane, a slijedeći ovu dijetu sa zobenim pahuljicama, može vam pomoći da potaknete “gorenje masnoća” i mršavljenje.

Zob, kao jedan od najcjelovitijih zrna, daje hranjive tvari koje potiču vašu metaboličku aktivnost, probavu i druge važne procese koji pomažu smanjiti index tjelesne mase ( BMI ).

Od čega se sastoji dijeta sa zobenim pahuljicama? Koje su njihove prednosti za gubitak težine?

S obzirom da mnogi ljudi to žele isprobati, sve ćemo vam reći o ovoj dijeti i detaljan plan prehrane za dijetu sa zobenim pahuljicama.

Šta je dijeta sa zobenim pahuljicama i koje su njene prednosti?

Redovito konzumiranje zobi je jedna od navika koje doprinose poboljšanju vaše tjelesne težine. Uključivanje u uravnoteženi dijetni plan pomaže vam u poboljšanju probave i produljenju osjećaja sitosti između jela.

Dijeta sa zobenim pahuljicama predlaže detoksikacijski plan za mršavljenje i pomoće vam da izgubite 2 cm u struku za nekoliko dana. To je režim prehrane s prehrambenom vrijednošću koja je niža od onoga što vašem tijelu potrebno, zbog čega se ne smije primjenjivati više od 5 dana.

U osnovi se sastoji od uključivanja zobenih pahuljica u sve vaše glavne obroke tijekom dana. Uz to, savjetujemo vam da jedete hranu koja je niska u kalorijama poput voća, povrća. Dok ste na ovoj dijeti, ne možete konzumirati druge izvore ugljikohidrata poput riže, mahunarki ili tjestenine. Osim toga, trebali biste eliminirati sve izvore zasićenih masnoća i šećera iz svoje prehrane.

Prednosti dijete sa zobenim pahuljicama

Dodavanje zobenih pahuljica uz glavna jela tijekom dana ima mnogo prednosti za vašu težinu i zdravlje. Osim što je učinkovit plan za detoksiranje vašeg tijela i “ubrzanja” vašeg metabolizma, dijeta sa zobenim pahuljicama ima važne prednosti koje je vrijedno spomena:

  • Vrlo je niska u kalorijama a daje vam osjećaj sitosti, što pomaže spriječiti osjećaj tjeskobu.
  • Zob je važan izvor energije koji doprinose održavanju dobrog fizičkog i mentalnog zdravlja.
  • Ugljikohidrati u ovoj namirnici apsorbiraju se polako, što sprječava visoke razine šećera u krvi.
  • Zob ima nezasićene masti, koje se nazivaju i “dobre masti” koje pomažu vašem kardiovaskularnom i cerebralnom zdravlju.
  • Idealno je za poticanje eliminacije zadržanih tekućina u tijelu, s obzirom na to da ima diuretski učinak na vaše tijelo.
  • Zahvaljujući svojoj značajnoj količini dijetalnih vlakana, potiče probavne funkcije i sprečava zatvor.

Unatoč tomu, važno je da se sjetite da ovaj režim ne ispunjava krakteristike uravnotežene prehrane pa se stoga ne treba da se držite ovde dijete duže od 5 dana.

Dijeta sa zobenim pahuljicama – Smršavite 2 do 3kg u 5 dana – Jelovnik – Plan prehrane

Učinci dijete sa zobenim pahuljicama mogu se razlikovati od osobe do osobe, ovisno o dobi i metabolizmu. Nije preporučljivo za adolescente niti starije osobe jer može biti previše ograničavajuća. Postoji mnogo modela kakv jelovnik odabari i koje kombinacije namirnica, koji će iskoristiti prednosti zobenih pahuljica. Međutim, u ovom ćemo slučaju dati neke lagano uravnotežene jelovnike tako da nije previše ekstreman.

Opcije za doručka

  • Tri žlice zobenih pahuljica, šalicu obrano mlijeko i žličicu grožđica.
  • Jedna šalica zobenih pahuljica, mlijeko i banane.
  • Zdijela zobenih pahuljica s orašastim plodovima i grožđicama.
  • Tri žlice zobenih pahuljica i šalicu sjeckanog voća.
  • Šalica grčkog jogurta s dvije žlice zobenih pahuljica.

Opcije za ručak

  • Salata od povrća, prelivena sa maslinovim uljem i paprom po ukusu; žlica zobenih pahuljica i mali dio piletine.
  • Zobena juha i dio pileća prsa na žaru.
  • Tri žlice zobene pahuljice i zdjelu miješane salate s komadićem piletine.
  • Tri žlice zobenih pahuljica i salata s rajčicom i šparogama.

Opcije za večeru

  • Jedan grčki jogurt s dvije žlice zobenih pahuljica i jabukom.
  • Zdjelu zelene salate i šalicu obrano mlijeko s zobenim pahuljicama.
  • Pileća juha s povrćem i tri žlice zobene pahuljice.
  • Zdjelu salate od špinata s kuhanim jaje i šalicu zobene pahuljice.

Jutarnji i poslijepodnevni međuobrok

  • Jedna sjeckana jabuka s žličicom zobenih pahuljica.
  • Grickalica od jabuka s jagodama i bananama.
  • Voćna salata od vašeg omiljenog voća.

Baš kao i kod drugih dijeta, dijeta sa zobenim pahuljicama može imati neke nuspojave tijekom i nakon što to završite sa ovom dijetom. Možda ćete imati joj efekat nakon dijete, gdje neki ljudi ponovno dobivaju težinu nakon povratka u redovite prehrambene navike. Da biste izbjegli ponovno debljanje i izgubili rezultate koje ste postigli, važno je da pratite uravnoteženu prehranu i kontrolirajte kalorije koje jedete.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.