Jednostavne noćne navike za ravan trbuh

Ako želite ravan trbuh, to bi moglo biti mnogo lakše nego što mislite. Stavite ove jednostavne savjete u praksu i vidjet ćete rezultate jako brzo. Ove navike će vam olakšati put do ravnog trbuha a mogu biti dio vaše rutine što ih čini jako jednostavnim. Pa krenimo onda redom sa noćnim navikama koje će biti od velike pomoći za ravan trbuh.

Ne jedite jogurt za večeru

Jogurt ima mnoge zdravstvene prednosti ali ako želite da imate ravan trbuh trebate izbjegavati jogurt za večeru. Mnogi kupovni jogurti imaju velike količine dodanih šećera kao i laktozu , što je prirodni šećer koji je često teško probavljiv.

Kombinacija laktoze s dodanim šećerima može uzrokovati upalu i oticanje želuca.

Ako mislite da je jogurt najbolji izbor da ze vrijeme večere, a odaberite onaj koji ima najviše 8 grama šećera.

Učinite vježbe od 8 minuta prije odlaska u krevet

Ako vježbate osam minuta prije nego odete na spavanje, vidjet ćete sami sebe da se probudite i osjeti svjetlost. Osim toga, ako vježbate svaki dan, izgubit ćete težinu.

Najviše preporučena vježba za ovu namjenu počinje stojeći s nogama razmaknute širine ramena. Trebat će vam neki mali tegovi.

  • Spustite stražnjicu da uradite čučanj , podignite i podignite male tegove iznad vaše glave.
  • Ponovite vježbu nekoliko puta, sve skupa neka traje 8 minuta. Između jednog čučnja i drugog, možete zaustaviti stanku od 20 do 30 sekundi.

Hladan tuš

Ako imate hladan tuš prije odlaska na spavanje to ne samo da će poboljšati vašu cirkulaciju već će vam pomoći oko ravnoga trbuha.

To je zato što ćete sniziti tjelesnu temperaturu i potaknuti tkivo koje je odgovorno za potrošnju energije, povećanje tjelesne temperature.

Na taj način ćete izgorjeti više kalorija. Ako se ne volite hladan tuš, onda možete se tuširati mlakom vodom ali nikako vrućom.

Dobar doručak

Dobar doručak je jako bitan za početak dana. Neki od najboljih prijedloga za doručak ako želite da imate ravan trbuh je kombinacija zobi, tamne čokolade, crvenog voća, oraha i cimeta.

Na taj način stimulirate crijeva. Također ćete se osjećati mnogo lakše.

Zaboravite na određene vrste hrane

Hrana koja sadrži puno natrija će učiniti vaš trbuh napuhanim. To nije nikako dobro ako želite ravan trbuh.

Ne žvakajte gumu bez šećera

Iako to možda ne vjerujete, guma bez šećera može otežati vašu probavu. Nekoliko je studija pokazalo da sorbitol, vrsta šećernog alkohola koji se koristi u gumi bez šećera, zahtijeva sporu probavu. Može uzrokovati nadutost.

I to nije sve. Žvakanjem guma šaljete signal svom mozgu koji stimulira apetit.

Izbjegavate pločice od žitarica

Žitne pločice mogu se činiti savršenim zalogajem, ali ništa ne može biti dalje od istine iz nekoliko razloga.
Ove navodno bezopasna hrana sadrže laktozu sirutke, pa uzrokuju nadutost. One sadrže i sjemenke soje, koje uzrokuju plin.

Sjeti se da su oni proizvod koji se obrađuje. Pokazano je da ova vrsta hrane sadrži više kalorija nego što mislite.

Reci da za smoothies, ali samo domaće

Nema ništa u usporedbi s prirodnim smoothies koje možete napraviti sami.

Komercijalne smoothije obično sadrže kemikalije koje neutraliziraju pozitivan učinak prirodnih hranjivih tvari i uključuju se kao konzervans

Najbolja opcija je da idete na organske alternative koje možete napraviti kod kuće.

Možete uključiti sastojke kao što su:

  • Špinat
  • Sjemenke
  • Bademovo mlijeko
  • Kokosovo ulje
  • Voće

Nadamo se da ćete primjeniti ove navike i da će vam to olakšati put do ravnoga trbuha.