Lubenica – pet prednosti koje trebate znati

Autor Datum 18/07/2018

Lubenica je plod koji ima veliku popularnost, zbog svog slatkog okusa i vrlo je osvježavajuća jer sadrži veliku količinu vode. Zapravo, lubenica sadrži oko 90% vode i nekoliko različitih svojstava koja su vrlo dobra za vaše tijelo, iako su većina nepoznata. Ispod ćemo vam reći 5 stvari o lubenici koju vjerojatno niste znali.

Lubenica je bogata antioksidantima

Lubenica je plod bogat antioksidantima, posebice likopenom. Čak ima više od sirove rajčice. Ovaj sastojak je vrlo učinkovit antioksidans koji zaustavlja djelovanje slobodnih radikala, kao i jača imunološki sustav. Likopen također pomaže u borbi protiv staničnog oštećenja, zbog čega je vrlo učinkovit za sprečavanje raka. Najbolje je jesti ovo voće barem tri puta tjedno, svježa lubenica je najbolje. Sjemenke lubenice, i njih obaveznot trebate jesti jer nude niz zdravstvenih prednosti.

Lubenica čini da se osjećate sitim

Budući da se uglavnom sastoji od vode, lubenice su izvrsne da vam daju osjećaj sitosti i kao rezultat toga, sprečavajući vam da previše jedete. Zato biste trebali jesti komad lubenice neposredno prije obroka. Smanjit ćete rizik od debljanja, pogotovo ako ste na dijete i pokušavate da smršavite.

Lubenica je dobra za trudnice

Jesti lubenicu tijekom trudnoće je odlično jer sadrži visoku razinu vitamina C. Također, kao što dobro znamo, ovaj vitamin je savršen za prevenciju i borbu protiv respiratornih bolesti poput gripe ili običnih prehlada. Zapravo, neki ljudi jedu lubenicu s malo limuna, što svakako povećava količinu vitamina C koje vaše tijelodobiva. Ne zaboravite da je također lako napraviti sok od lubenice – ukusn, osvježavajući i zdrav.

Lubenica sprječava grčeve

Lubenice su velika pomoć ljudima koji se bave sportom. Budući da sadrži dobru količinu kalija i vitamina B6, ovo je voće izvrsno za sprječavanje onih dosadnih grčeva koji utječu na vaše mišiće prilikom vježbanja. Ove komponente pomažu tijelu apsorbirati bolje proteine, čime se sprječavaju grčevi. U tom smislu najbolje je jesti malo lubenice nekoliko minuta prije vježbanja. Možete je i jesti nakon vježbanja, jer to je vrlo osvježavajući plod zbog visokog sadržaja vode.

Lubenica je dobra za srce

Neke recentne studije učinjene u Sjedinjenim Američkim Državama pokazale su da lubenica može biti vrlo dobra za srce jer ako je svakodnevno konzumirate držat će vaš krvni tlak na dobrim razinama, što sprječava srčane i krvožilne bolesti. Međutim, jedan od problema s tim je da ljudi moraju jesti veliku količinu lubenice dnevno kako bi krvni tlak uvijek bio optimalan.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.