Mljeveno Laneno sjeme za mršavljenje – Recepti i savjeti

Jeste li ikada čuli za iznenađujuće koristi lanenog sjemena? Laneno sjeme je postala jedan od najpopularnijih namirnica zadnjih godina. Ima odlična hranjiva svojstva a ujedno je odličan dodatak prehrani ako želite smršaviti. Želite li znati više? Nemojte da brinete jer ćemo vam u ovome članku objasniti kako možete iskoristiti laneno sjeme za mršavljenje.

Laneno sjeme – Svojstva kojima pomaže mršavljenje

Laneno sjeme je prirodni izvor omega-3, antioksidansi, vitamini i minerali, koji su dobiveni iz biljke lana. Ova biljka je porijeklom iz Egipta, konzumira se gotovo u cijelom svijetu. Ovu biljku možete naći u obliku ulja, pilula,kao sjemenke i naravno kao mljeveno laneno sjeme.

U slučajte da želite iskoristit laneno sjeme za mršavljenje najbolje je da koristite mljeveno laneno sjeme. Ako se pitate zašto, odgovor je jednostavan: ulje ima tendenciju da oksidirati i ima velike količine nezasićenih masti. Dakle, uvijek biste trebali kupiti lanene sjemenke, a zatim ih samljeti kod kuće. To je vrlo jednostavano.

Zdravstvene prednosti lanenog sjemena

  • Laneno sjeme je odličan izvor dijetalnih vlakana. Također ga možete lako uključiti u svoje obroke.
  • To je topivo vlakno koje pomaže reguliranju krvnog tlaka, razine šećera u krvi,smanjuje upale a također štiti bakterijsku floru kako bi lakše asorbirale hranjive tvari.
  • Sjemenke lana sadrže omega-3. To je esencijalna masna kiselina za zdravlje. Sadrži osnovne linolenske kiseline koja formira protuupalno eikozanoida koji pomažu u sprječavanju artritisa, ekcema i astme ..
  • Jedan od njegovih najpoznatijih namjene je, naravno, njegova sposobnost za liječenja problema sa stolicom. Dovoljno je da konzumirate mljeveno laneno sjeme sa puno tekućine.
  • Istraživanja su također pokazala da laneno sjeme može pomoći u liječenju Divertikulitis, ali samo ako je u svojim ranim fazama.
  • Odličan je detox i pomaže čišćenju crijeva
  • Smanjuje kolesterol i štiti arterije
  • Laneno sjeme je dobro za liječenje simptoma menopauze jer sadrži flavonoide.
  • Osim toga, laneno sjeme je bogato vitaminom B, magnezijem i manganom, fosforom i tiaminom … i ima tako malo kalorija.

Mljeveno laneno sjeme za mršavljenje

Konzumiranje mljevenog lanenog sjemena pomaže stvoriti osjećaj sitosti u želucu. Ono također regulira tijelo i osigurava potrebne hranjive tvari.

Mljeveno laneno sjeme sadrži savršene osobine za mršavljenje, posebice zbog njegovih sposobnosti da ubrza sagorijevanje masnoća u tijelu. Njegov sadržaj vlakana je vrlo bitan, a također ima veliku koncentraciju Omega 3. Odličan za probavljanje masti i eliminira one koje nisu potrebne.

Gdje kupiti laneno sjeme?

Laneno sjeme možete kupiti u svim većim trgovinama, mada je naša preporuka da kupujete u trgovinama organske hrane i preporuka je da kupite lanene sjemenke i da ih sameljete kod kuće. Tako možete dobiti odlično mljeveno laneno sjeme koje možete koristiti za mršavljenje.

Kako konzumirati mljeveno laneno sjeme za mršavljenje?

To je vrlo lako. Jednostavno ga možete dodati u salate ili druga jela, isto možete dodati mljeveno laneno sjeme u vodu ili sokove i piti prije doručka. Također treba istaknuti da se mljeveno laneno sjeme dosta često koristi kao zamjena za jaja u puno recepata, samo dodajte jednu žlicu lanenog sjemena i tri žlice vode za svako jaje. Važno je da zapamtite da je mljeveno laneno sjeme smanjuje vrijeme kuhanja, čineći hranu da se brže skuha.

U nastavku ćemo vam dati nekoliko primjera kako možete konzumirati mljeveno laneno sjeme. Vi ćete biti u mogućnosti da izaberete kako vam najbolje odgovara. Važno je da jedete zdravu hranu, sa vlaknima, proteinima, povrće, voće … sve što morate učiniti je dodati mljeveno laneno sjeme.

  • Možete dodati mljeveno laneno sjeme u sok od naranče za doručak. Samo dodajte dvije žlice.
  • Ako pravite voćnu salatu isto samo dodajte dvije žilice mljevenog lanenog sjemena
  • Možete napraviti ukusan smoothie od zobene kaša, mlijeka, jedne jabuke, malo cimeta i dvije žlice mljevenog lanenog sjemena. Odlično za doručak.
  • Također se može napraviti sendvič. Pšenični kruh, nekoliko kriški avokada i nekoliko kriški puretine na žaru. Dodajte žličicu mljevenog lanenog sjeme za fantastičan sendvič!
  • Ako kuhate piletine ili ribu, laneno sjeme je savršen za to. Već znate da ubrzava vrijeme kuhanja, a to isto čini za stvarno velike rezultate. Osjećat ćete se siti, bez potrebe za grickalicama između obroka.
  • Kada god pravite salete možete koristiti mljeveno laneno sjeme. Ako napravite špinat salata, dodajte nekoliko komada ananasa, piletina, orasi, iscijediti sok od limuna i pospite žlicom mljevenog lanenog sjemena preko vrha. Za bilo koje jelo mljevenog laneno sjeme je najbolja opcija.

Sve osobe koje su koristile mljeveno laneno sjeme za mršavljenje su uspjele da izgube suvišne kilograme i poboljšaju svoje zdravlje.