Namirnice za podizanje imuniteta prirodnim putem

Vaš imuni sistem treba biti 100% jak sve vrijeme kako bi se izborio sa infekcijama i ostalim zdravenim problemima. Ojačajte Vaš imuni sistem uvodeći sljedeću hranu u Vašu svakodnevnicu. Možda Vam se ova tema nametne samo u vrijeme zime. Kako god, potreban Vam je jak i zdrav imuni sistem tokom cijele godine. Zajedno sa otklanjanjem stresa i boljim snom, unos hrane igra značajnu ulogu u regulaciji imunog sistema. Danas ćemo Vam reći koju hranu dodati u ishranu kako bi izbjegli gripe i viruse te ojačali Vaš imuni sistem.

Hrana i imuni sistem

Hrana koju jedete igra veliku ulogu u održavanju kvalitetnog imunog sistema. Unosom određene hrane možete poboljšati ili pogoršati stanje Vašeg sistema. Ukoliko jedete hranu bogatu brašnom, šećerom i masnoćama, Vaš imuni sistem je vjerovatno oslabio i nije u mogućnosti da se bori sa bakterijama. Ako pak jedete zdravo voće i povrće Vaše tijelo će se pripremiti za borbu protiv različitih bolesti.

Ukoliko unosite hranu u malim količinama, osim kontrolisanja težine tako ćete regulisati i poboljšati funkciju Vašeg imunog sistema.

Šta jesti da poboljšamo imuni sistem?

Kvalitetno jesti je jako važno iz mnogih razloga a naročito ako želite izbjeći viruse. Balansirana ishrana hrani Vaše tijeloo vitaminima i mineralima, koji su potrebni u borbi protiv slobodnih radikala. Na početku svake sezone, potrebno se pripremiti i preduzeti neophodne korake da ojačate odbranbeni sistem i ne razbolite se. Hrana koju rebate jesti da bi izgbjeli gripe i prehlade, donosimo u nastavku.

Royal jelly

Royal jelly jede pčela? Sadrži vitamine poput A,B,C I E. Osim toga bogat je fosforom, bakrom i željezom. Selen, nezasićene masne kiseline i kalcij pomažu u sprječavanju infekcija i posebno se preporučuje kod djece i odraslih.

  • Uzimati 1 supenu kašiku svako jutro na prazan stomak.

Đumbir

Nana Vam je vjerovatno govorila da pijete čaj od đumbira a koji pomažu u borbi protiv gripe i hunjavice. I nije bila u krivu. Korijen đumbira se često koristi u Azijskoj ishrani i jako je dobar za Vas. Dio je alternativne medicine već stoljećima. Djeluje tako što se bori protiv infekcija i gradi zdrave ćelije zahvaljujući svojim antioksidansima.

Možete ga koristiti u hrani ili kako dodatak čaju.

Sastojci:

  • 1 šolja vode (250ml)
  • Pola kafene kašike rendanog đumbira
  • 1 Supena kašika meda

Priprema:

  • Zagrijte vodu a kada prokuha dodajte đumbir.
  • Ostavite 5 minuta da kuha. Sklonite sa šporeta i prekrijte. Filtrirajte i zasladite šećerom.
  • Popijte što je moguće toplije.

Propolis

Još jedna namirnica koje pčela svakodnevno koristi. Ovo je hrana bogata aminokiselinama, vitaminima, uljima i bioflavonoidima. Sve ovo pokazuje da je izvrstan tonik koji odstranjuje gripu. Preporučuje se u slučaju pojave respiratornih problema ili kada Vaš imuni sistem padne iz nekog razloga.

Pileća supa

Još jedan kućni lijek koje su nam naše nene davale kada smo bili bolesni. Pročišćava disajne puteve i prija nam kada smo se već razbolili. Održava naše tijelo hidratiziranim i podiže temperaturu tijela.

Jogurt

Jogurt sadrži dobre bakterije u cilju regulacije intercrijevne flore. Pri tome štiti Vaš imuni sistem. Osim jogurta preporučuje se kefir ili ostale fermentirane namirnice. Probiotici u svim produktima, se bore sa virusima i bakterijama.

Zeleni čaj

Zeleni čaj je najkorišteniji čaj u Aziji i daje Vašem tijelu supstance zvane polifenoli. Oni omogućavaju da se Vaš sistem poboljša. Ketoni koje sadrži djeluju na gripu ili virus. Da bi pojačali djelovanje čaja, preporučujemo Vam da isti zasladite medom.

Bijeli luk

Glavica bijelog luka Vas spašava posjeta doktoru. Ima istančan, jak okus i miris ali sadrži komponente poput alicina a koji podiže Vaš imuni sistem. Trebate ga koristiti što više i uživati u njegovim moćnim svojstvima.

Špinat

Učiniti će Vas jakim poput Popaja i sačuvati od različitih virusa. Špinat je super hrana koju možete pripremiti na nekoliko načina. Tartovi, smoothie-si ili salate su samo neki od prijedloga. Ovo ukusno zeleno povrće je odličan izvor izvor vitamina C i folne kiseline zbog čega ojačava Vaš imuni sistem i regenerira ćelije. To nije sve, održava Vaše tijelo hidratiziranim i povećava nivo energije.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.