Navike koje uzrokuju poremećaj hormona

Hormoni igraju veoma važnu ulogu u vašem tijelu. Poslije svega, oni su zaduženi za regulaciju većeg dijela sistema u vašem tijelu. Oni su hemijski prenosnici sakriveni u vašim endokrinim žlijezdama koji pomažu rast ćelija i neke kognitivne procese.

Oni čak direktno utiču i na vaš metabolizam, rast, pa je očigledno da sklad hormona zaista znači mnogo dobroga za vaš organizam.

Problem je što ljudi često imaju poremećaj u tom skladu hormona jer neki faktori mogu uticati na njihovo stvaranje i aktivnost.
Kao rezultat, dobijamo niz negativnih reakcija u našem tijelu. Ako nisu kontrolisani, ovi faktori mogu dovesti do različitih vrsta bolesti.

Ipak, mnogi ljudi nisu svjesni da njihove svakodnevne, „bezazlene“, navike mogu izazvati upravo ovakaj efekt.

Saznajte koje su to!

Nedovoljno sna

Poremećaji u snu ili jednostavno spavanje kraće od preporučenog broja sati noću značajno povećava šansu za poremećajem hormona u vašem tijelu.

Dokazano je da postoji bliska veza između ciklusa sna i lučenja nekih važnih hormona, naročito kada su žene u pitanju.

Neravnoteža čak može dovesti do promjene u raspoloženju, nivoa šećera u krvi i tjelesne težine.

Prehrana sa malo masti

Uklanjanje svih izvora masti iz vaše prehrane je zapravo najgora stvar koju možete napraviti ako želite da smršate.

Iako je istina da masti sadrže mnogo kalorija, nije istina da su sve masti loše po vaše tijelo.

Zdrave masti, kao što su omega 3 masne kiseline, upravljaju upalnim procesima i pomažu u regulaciji hormona kao što su estrogen i progesteron.

Ograničavanje konzumiranja masti zapravo povećava šansu za dobijanjem prekomjerne težine, a osim toga česte su nepravilne menstruacije i ciste.

Dobre masti se mogu pronaći u:

  • Nauljenoj ribi
  • Avokadu
  • Maslinovom ulju
  • Orašastim plodovima
  • Sjemenkama

Fizička neaktivnost

Fizička neaktivnost i loš način života imaju mnogo toga sa hormonskim poremećajima a tiču se muškaraca i žena podjednako.

Vježbanje potiče izlučivanje endorfina, hemijske supstance koja ide u vaš mozak i stvara osjećaj sreće, blagostanja i energije.

Previše obrađene hrane

Obrađeno meso i druga obrađena hrana imaju odličan ukus i mogu biti ključni za vaše obroke.

Loša strana je što ovakva hrana obično vrvi od naknadno dodanih hemijskih supstanci. Poslije nekog vremena, ovo može prouzrokovati poremećaje u hormonima, probavne probleme, pa čak i rak.

Ovakva hrana je povezana sa povećanom razinom kortizola, hemikalijom koju povezujemo sa stresom, depresijom i iritacijom.

Previše dezinficiranja ruku

Možda zvuči ironično, ali se zapravo pokazalo da prekomjerno korištenje sredstava za dezinficiranje ruku može imati kontraefekat.

Iako mnogi ljudi ovo smatraju dobrom higijenskom navikom, ovo može uticati na ravnotežu između dobrih i loših bakterija, te u konačnici oslabiti imunitet tijela.

Hemikalije u ovom sredstvu su povezane sa rizikom pojavljivanja upala i hormonima koji se lako otimaju kontroli.

Sastojci kao što je triklosan mogu poremetiti nivoe estrogena i uticati na hormone vaše štitnjače.

Previše vježbanja

Sve što je ekstremno to je i štetno, pa prekomjerno vježbanje nije izuzetak.

Iako fizička neaktivnost može uništiti vaše zdravlje, prekomjerna fizička aktivnost također može dovesti do loših posljedica.

Previše sati u teretani ili prekomjerno naprezanje povećavaju nivo hormona stresa, koji se još naziva i kortizol, a koji smo već spomenuli kada smo pričali o prevelikoj konzumaciji obrađene hrane.

Dodatno, poslije određenog vremena ovo utiče na hormone koji regulišu menstrualni ciklus i plodnost.

Konzervirana hrana

Konzervirana hrana se može činiti kao brz, zdrav izbor hrane, ali to ustvari nije slučaj.
Hemijske supstance kao što je BPA su pronađene u konzervisanoj hrani. Ova hemikalija je povezana sa mnogim vrstama hormonskih poremećaja i bolesti.

Ovakva hrana je obično puno konzervansa koji, ako se često konzumira, također dovodi do negativnih posljedica.

Mijenjanje ovih navika je ključno za smanjivanje rizika razvoja ovih poremećaja u hormonima. Ipak, dobra je ideja posjetiti doktora ako vidite nešto što nije u redu, jer je ranije javljanje doktoru ključno za liječenje od svake bolesti.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.