Proširene vene – Najbolje vježbe koje vam mogu pomoći

Proširene vene su dilatacije vene koje otežavaju cirkulaciju. Vrlo je uobičajeno za žene koje rade dan za danom stojeći, da imaju problema sa proširenim vemana. Međutim, postoje muškarci koji također mogu imati taj problem. Srećom, specifične vježbe mogu pomoći u liječenju proširenih vena.

Također poznat kao najčešća cirkulacijska bolest nakon hipertenzije, proširene vene nastaju prvenstveno zbog dugotrajnog stajanja ili sjedenja. Za žene koje nose visoke pete cijeli dan ili sjede većinu dana, to je uobičajena bolest.

Još važnije, ako se proširene vene ne liječe, mogu uzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme. Na primjer, trombozu ili čireve. Ako imate proširene vene i trebate ih se riješiti, želimo Vam predstavitinajpreporučljivijih vježbe za liječenje proširenih vena.

Vježbe za proširene vene

Vježba je jedan od najučinkovitijih načina za izbjegavanje i i uspješno liječenje proširenih vena. Učiniti ove vrste vježbi pomažu u jačanju mišića nogu i pogoduju zdravim žilama. Sastoji se od jednostavnih rutina koje možete učiniti bez potrebe za posebnom opremom.

Ako imate mnogo i vrlo primjetnih proširenih vena, preporučujemo da se posavjetujte s liječnikom i saznate što se događa. Simptomi će se procijeniti, a lijek će biti propisana zajedno s posebnim rutinom vježbi. Mnogo puta ljudi pate od grčeva, povezanih s varikoznim venama i cirkulacijskim komplikacijama koje dolaze s proširenim venama.

Ove vježbe će vam pomoći ublažiti bol, proširene vene i naravno, imati više tonirane i atraktivne noge.

Pedaliranje

Ovo je vrlo uobičajena vježba koja se koristi za liječenje proširenih vena.

  • Sastoji se od simulacije da pedalate bicikl u zraku.
  • To možete učiniti dok ležite u krevetu ili na prostirci za vježbanje.
  • Ponovite oko 30 puta i ponovite onoliko puta koliko želite, pazeći da se odmorite između sesija.

Vožnja biciklom

Povezano s prethodnom vježbom, preporučujemo korištenje bicikla. To je izvrsna vježba za cijelo tijelo, posebno za vaše noge.

  • Učinite ga naviknutim izlaziti svaki dan u park ili ići u kupovinu i voziti se biciklom, te će biti super vježba za vas ako imate proširene vene.
  • Ako niste veliki ljubitelj odlaska u park i volite ostati kod kuće, možete odabrati kućno biciklo sa vježbanje, koji radi isto što i normalno.

Razdvajanje nogu

To možete učiniti dok sjedite na stolici, na tepihu ili izravno na krevetu.

  • Najprije podignite i raširite noge, a zatim ih stavite zajedno dodirujući vrhove prstiju.
  • Učinite 20 ponavljanja ove vježbe.
  • U početku će biti teško, jer to zahtijeva neku snagu, ali s vremenom vaše će se noge jačati i neće biti tako komplicirano.

Zakretanje nogu

  • Lezite na prostirku za jogu, sag ili krevet i podignite nogu.
  • Uz ispružite nogu i okrečite u smjeru kazaljke na satu.
  • Učinite 20 rotacija i ponovite s drugom nogom, ali s kretanjem u smjeru suprotnom od kazaljke na satu.

Pomjeranje nožnih prstiju

  • Lezite na krevet i ispružite noge.
  • Pomjerate nožne prste prema naprijed i natrag, ponavljajući ovaj pokret 20 puta po nozi.
  • Ova vježba je izvrsna za poboljšanje venske cirkulacije a i za toniranja tjelesnih mišića.

Stopala zajedno

Možete ih sjesti ili leći, ovisno o tome što je udobnije za vas.

  • Spojite i razdvojite nekoliko puta svoja stopala i ponovite ovu vježbu 20 puta.

Hodanje na prstima

Hodanje na prstima je izvrstan način da se mišiće protegnu i izbjegnete grčeve zahvaljujući pritisku koji ova vježba stvara na nogama.

  • Možete ostati na istom mjestu ili hodati na prstima.
  • Ponovite to koliko god puta želite i odmorite između svake sesije.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.