Kako se riješiti celulita sa zdravom prehranom?

To je noćna mora svake žene, bez obzira na dob, težinu ili oblik tijela.Dok neki ljudi misle samo na ljude koji imaju prekomjernu težinu, istina je da je to problem koji utječe i na vitke žene. Ovdje ćemo vam reći zašto je važno imati zdravu prehranu ako želite smanjiti ili eliminirati ukupni celulit.

Sok od naranče

Sok od naranče

Kako se riješiti celulita sa zdravom prehranom – Savjeti

Vaša prehrana i zdrava koža idu ruku pod ruku. Ako ste primijetili prve znakove celulita ili želite napraviti one male rupice koje su se formirale na bedrima ili na dnu manje zamjetljivima, neophodno je slijediti ove savjete:

  • Pijte 8 šalica vode dnevno.
  • Jedite hranu bogatu vlaknima, kalijem i vitaminom C.
  • Napravite detoksikaciju od 7 dana.
  • Jedite hranu bogatu proteinom i niskom razinom ugljikohidrata i masti.
  • Učinite neku fizičku aktivnost nekoliko puta tjedno.
  • Odaberite sirovo voće i povrće.
  • Ograničite potrošnju soli, sode, alkohola i kave.

Anticelulit dijeta – Šta trebate znati – Detaljan plan

Plan dijete za borbu protiv celulita ima i druge ciljeve, poput kontrole ugljikohidrata, masti i šećera koji se nakupljaju u vezivnom tkivu. Ova anticelulitna dijeta ograničava hranu koja je loša za vas i može vam pomoći da izgubite oko 10 kilograma u dva mjeseca bez rizika za vaše zdravlje.

Tipičan dan s ovom dijetom sastoji se od sljedeće hrane:

  • Doručak: 1 čašu (250 ml) biljnog čaja, dvije kriške cijelog zrna kruha s kremastim sirom s malo masnoća i čašom (200 ml) soka od naranče.
  • Sredinom jutra: jabuka ili jogurt.
  • Ručak: salata od tunjevine s rajčicom, celerom, salatom, mrkvom i lukom.
  • Međuobrok: šalica čaja (250 ml)
  • Večera: dva fileta s zelenim grahom i pečenim krompirom

Hrana koja pomaže protiv celulita

U osnovi, moramo dodati četiri grupe hrane na našu prehranu ako želimo borbu protiv celulita, istodobno poboljšavajući cjelokupno zdravlje:

Hrana koja stimulira vaš limfni sustav

To su hrana niska u natrij i visoko u kalija. Oni pomažu vašem tijelu uklanjanju dodatnih tekućina i toksina kroz vaš urin i znoj.
Nekoliko primjera:

  • Dinja
  • Krompir
  • Mrkve
  • Banane

Niska kalorična hrana

Te namirnice su dobre za mršavljenje jer sadrže minimalne kalorije. Međutim, oni daju vašem tijelu obilne količine vitamina, minerala i drugih hranjivih tvari koje je potrebno da imate energije cijeli dan.
Nekoliko primjera:

  • Povrće
  • Voće
  • Mahunarke

Prirodni laksativi

Hrana koja sprječava zatvor je vrlo korisna u borbi protiv celulita. Pomažu riješiti akumulirane toksine i pomažu vam da se osjećate siti zbog sadržaja vlakana.
Nekoliko primjera:

  • Zob
  • Kruške
  • Marelice
  • Sjemenke
  • Orašasto voće

Namirnice za čišćenje i detoksikaciju jetre

One su zadužene za čišćenje jetre i pomažu u obavljanju funkcija jetre: filtriranje i detoksiranje vašeg tijela.
Ako ovaj organ ne funkcionira pravilno, masnoća se lako akumulira u određenim dijelovima tijela.
Nekoliko primjera:

  • Češnjak
  • Luk
  • Jabuke
  • Artičoka

Hrana koja će vam pomoći da smanjite celulit

Dijeta je bez sumnje bitna za rješavanje celulita. Stoga preporučujemo da jedete sljedeću hranu kako biste učinkovito smanjili celulit i izgledali sjajno.

Sjemenke suncokreta

One sadrže velike količine hranjivih tvari, poput vitamina B6 i E, selena, cinka i kalija. To sve ojačava i popravlja vezivno tkivo, a također djeluje kao prirodni diuretik.

Preporučamo ih jesti u umjerenoj mjeri jer sadrže dosta kalorija.

Đumbir

Jedno od svojstava ovog korijena je povećanje tjelesne temperature (proces poznat kao termogeneza ). Đumbir također ubrzava vaš metabolizam, doprinosi gubitku težine, poboljšava probavu, a potiskuje vaš apetit.

Ljute paprike

Začini kao što su chili i kajenne paprika su učinkovit alat za korištenje u borbi protiv celulita.
Baš kao s đumbirom, oni podižu temperaturu tijela i pomažu u sagorijevanju masnoća, uključujući masnoću nakupljenu u vašim butinama.

Jaja

Točnije govoreći, bjelanjak. Ovaj odličan izvor bjelančevina sadrži jedva malo masnoće ili kalorije. Žumanjak, dakle, može biti visok u kalorijama, ali sadrži minerale poput cinka i željeza.

Možete konzumirati cijelo tvrdo kuhano jaje dva ili tri puta tjedno.

Ječam

Ovo zrno je savršeno za mršavljenje i gubitak celulita jer je sadrži malo kalorija, a također je niže na indeksu glikemije nego bilo koji drugi zrno.

Ječam pomaže kod anksioznosti, koja će vas zadržati da jedeš kad niste gladni i daje tvom tijelu dobar poticaj energije.

Ružmarin

Ova biljka, koja vašoj hrani daje poseban okus, također je dobra za vaše tijelo:

  • Potiče cirkulaciju.
  • Poboljšava probavu masti.
  • Uklanja toksine koji se akumuliraju ispod tkiva.

Sve je to zbog polifenola koji se zove ružmarinska kiselina, tvar koja vas štiti od slobodnih radikala. Kao da to nije dovoljno, ružmarin također pomaže kod sinteze elastina i kolagena.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.