Simptomi nedostatka vitamina i minerala koji se vide na licu

Većina nas želi da naše lice izgled dobro. Ne samo da se brinemo o nečistoćama, već također gledamo našu izloženost suncu i toksinima. Usprkos svim posebnim tretmanima ljepote koje koristimo , ponekad i dalje imamo problema koji možda neće biti ozbiljni, ali ih je teško liječiti. Problem je u tome što ne shvaćamo da su ti znakovi dublji od našeg izgleda. Imaju veze sa nedostatkom vitamina i minerala u našem organizmu. Možemo pokušati prekriti ove simptome na koje ukazuje naše lice, ali najbolje bi bilo da riješimo te zdravstvene probleme. U ovome današnjem članku otkrivamo vam simptome nedostatka vitamina i minerala na koje ukazuje vaše lice.

Akne

Akne se mogu pojaviti zbog nedostataka vitamina A, E i B. Iako postoje mnogi hormonski i ekološki čimbenici koji igraju ulogu, bez ovih vitamina može se povećati vjerojatnost pojave akni. Zato je bitno izbjegavati masnu hranu ako imate akne, a umjesto toga jesti:

  • Orašaste plodove
  • Zeleno povrće
  • Riba i plodovi mora
  • Maslinovo ulje
  • Jaja
  • Avokado

Suha koža

Prekomjerno suhu kožu može uzrokovati nedostatak vitamina i minerala, loša prehrana i previše sunca. Ovi faktori zadržavaju vitamine i minerale koji rade svoj posao, što s vremenom uzrokuje primjetne nedostatke. Nedostatak vitamina A i C obično je najčešće povezan sa suhom kožom lica.

Zato svakako dodajte ovu hrane na svoju prehranu:

  • Mrkva
  • Agrumi
  • Borovnice
  • Zeleno povrće
  • Marelice
  • Paprike
  • Bundeva

Vrečice ispod očiju

Vrečice ispod očiju su nesavršenosti koje je uzrokovano zadržavanjem tekućine i slabom cirkulacijom. Isto može biti uzrokovanom nedostatkom minerala poput kalija, magnezija i joda. Niska apsorpcija izaziva upalni odgovor koji se vidi oko očiju.

Da biste to izbjegli, često jedite hranu poput ove:

  • Banane
  • Maslinovo ulje
  • Himalajska sol
  • Riba
  • Rotkvica
  • Špinat

Blijede usne

Kada su vam usne izglijedaju blijedo, vjerojatno imate anemiju – nedostatka željeza. Ovaj hranjivi sastojak, ključni igrač u formiranju crvenih krvnih zrnaca, pomaže održati karakterističnu crvenu boju usana.

Da biste apsorbirali više željeza, pokušajte povećati unos:

  • Nemasno meso
  • Grah
  • Špinat
  • Orašaste plodove
  • Paprike
  • Origano
  • Ribe i školjke

Ispucale usne

Većina nas je u nekom trenutku imala ispucale usne. To je uobičajeni simptom kada dođe do iznenadnih vremenskih promjena ili kada se izlažete suncu bez odgovarajuće zaštite. Međutim, kada se ponavlja, to može biti simptom da vaše tijelo ima nedostatak kompleksa vitamina B i dehidracije. Zajedno pomažu u održavanju optimalne stanične regeneracije, održavajući usne glatkim i vlažnim.

Pokušajte dodati hranu poput ove u svoju prehranu:

  • Agrumi
  • Orašaste plodove
  • Jaja
  • Nemasno meso
  • Riba
  • Mahunarke
  • Cjelovite žitarice
  • Jabuke
  • Mango
  • Avokado

Žućkaste oči

Žućkasta boja u vašim očima uzrokovana je stanjima poznatom kao žutica, koju karakterizira povećana razina bilirubina u tkivima.

Može doći iz poremećaja jetre ili žučnog mjehura, ali i zbog nedostataka hranjivih tvari kao što su:

  • Vitamini (A, B, C, D, E)
  • Lecitin
  • Minerali (magnezij, cink)

Da biste je kontrolirali, izbjegavajte brzu hranu i povećajte unos:

  • Povrće (artičoka, špinat, kelj, paprika, rotkvica, rajčica)
  • Agrumi
  • Voće (grožđe, jabuke, ananas)
  • Bilje (bosiljak)

Blijeda koža

Blijeda koža može biti uzrokovana nedostatkom željeza ili vitamina D, što je uobičajeno kod ljudi s anemijom.
Smanjene količine tih tvari utječu na cirkulaciju krvi i time kompromitiraju dostavu kisika stanicama i transport hranjivih tvari na kožu.

Da bi poboljšali izgled kože, dodajte hranu poput ove u vašu prehranu:

  • Nemasno meso
  • Ribe i školjke
  • Žitarice
  • Obogaćeni proizvodi od soje
  • Gljive
  • Jaja

Vidite li bilo koji od ovih simptoma na svom licu? Ako je tako, potražite liječnika i provjerite je li imate nedostatak vitamina i minerala.

Bez obzira na slučaj, pokušajte jesti preporučenu hranu kako biste riješili problem.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.