Spirulina – Prednosti – Kada je uzeti – Doziranje

Spirulina je alga. Danas se konzumira kao dodatak prehrani ili super hrana za povećanje unosa vitamina i minerala na jednostavan i prirodan način. Otkrijte nevjerojatna svojstva, kao i kada i kako biste trebali konzumirati u ovome članku.

Što je spirulina?

Spirulina je plavo-zelena alga koja se može naći u slabo slanoj, alkalnoj, toploj vodi. Njeno ime potječe od zanimljive spiralne strukture. Međutim, njen znanstveni naziv je Arthrospira.

To je jedna od najcjelovitijih i hranjivih namirnica koje je NASA pokazala 1988. godine dodajući spirulinu u prehranu astronauta.

Asteci su je također konzumirali kako bi povećali svoju snagu kada su se trebali nositi s važnim tjelesnim zadacima. Osim toga, to je također izvrstan dodatak sportašima.

Spirulina – Nutritivne vrijednosti

Zahvaljujući izvrsnim prehrambenim vrijednostima, spirulina je vrlo učinkovita za liječenje svih vrsta nedostataka vitamina i minerala kao i za poboljšanje nekih poremećaja.

Pogledajmo njezin sastav:

  • Prije svega, to je jedan od najboljih biljnih izvora proteina, koji su visoke biološke vrijednosti i vrlo su probavljivi. To je oko 65 do 70% proteina.
  • Bogata je klorofilom, zelenim pigmentom koji se ističe zbog svog velikog detoksicijskog potencijala.
  • Osim toga, bogata je vitaminima B, C, D i E.
  • Sadrži minerale poput kalija, selena, bakra, mangana, magnezija, fosfora i cinka.
  • Osim toga, sadrži i probavne enzime.
  • Posebno se ističe ntioksidantnim svojstvima (zahvaljujući prirodnim pigmentima): klorofil, karotenoidi i fikocyanini.
  • Konačno, sedam posto njenog sadržaja sastoji se od esencijalnih masnih kiselina.

Spirulina – Zdravstvene prednosti

Spirulina je nevjerojatno korisna za vaše zdravlje:

  • Pomaže u gubitku težine pa se preporučuje u zdravoj prehrani. To je zbog te činjenice da nam daje osjećaj sitosti, jer aktivira naš metabolizam i stoga trošimo masti.
  • Potiče zdravu bakterijsku floru, regulira i čisti crijeva.
  • Smanjuje upalu.
  • Smanjuje bol u zglobovima.
  • Sprječava osteoporozu.
  • Sprječava i bori se protiv anemije bez potrebe za uzimanjem dodataka željeza.
  • Ima veliku moć detoksikacije u tome što pomaže prirodnom uklanjanju toksina koji se akumuliraju u tijelu i uzrokuju bolesti.
  • Poboljšava razinu energije, smanjujući umor i stres.
  • Poboljšava koncentraciju i memoriju.
  • Pomaže probavu.
  • Jača imunološki sustav i ubrzava proces oporavka.
  • Njena antioksidativna svojstva pomažu u sprečavanju znakova starenja i staničnog oštećenja uzrokovanih slobodnim radikalima, stresom itd.
  • Poboljšava funkciju bubrega.

Spirulina – Kada i kako je konzumirati?

Kako i kada uzeti spirulinu ovisi o tome što želite postići:

  • Ako želite izgubiti težinu: Uzmite spirulinu pola sata prije svakog obroka čašom vode. Na taj način, alge proizvode prirodni učinak sitosti koji vam pomaže da jedete manje bez gladovanja.
  • Ako želite povećati težinu: uzmite spirulinu odmah nakon obroka s desertom.
  • Kao specifičan tretman za poremećaj: Uzmite spirulinu na prazan želudac, pola sata prije nego što jedete bilo koju hranu.
  • Kao dodatak prehrani: Stavite je u zelene smoothies napravio s voćem i zelenim lisnatim povrćem.

Preporučujemo odabir visokokvalitetne spiruline koja je organska, kako bi se uvjerili da ne sadrži štetne sastojke, jer alge imaju veliku apsorpcijsku snagu.

Spirulina – Preporučena doza

Možete uzeti spirulina prah pomiješanu s vodom ili hranom ili u kapsulama ili tabletama.

Uobičajena doza za početak uzimanja je 500 mg – ili 1 g – 1 do 3 puta dnevno. Međutim, možete povećati ovu dozu postupno, obraćajući pozornost na to kako vaše tijelo reagira (to je još bolje ako ste pod profesionalnim nadzorom).

Važno je započeti s malom količinom zbog visoke diuretske snage ove alge, što može uzrokovati neke nuspojave koje će uzrokovati neku nelagodu ( glavobolja , poremećaji crijeva itd.).
Zbog toga vam preporučujemo da pijete puno vode tijekom korištenja i konzumiranje spiruline, najmanje 6-8 čaša dnevno, osim vaših obroka.