Voda sa krastavcima za zdravo mršavljenje

Krastavci su jedno od najčešćeg povrća na svijetu, cijenjeno zbog svog jedinstvenog ukusa, kao i velikog sadržaja vode i hranljivih materija koje su korisne za cijelo tijelo. Godinama je dodatak u salatama i smutijima, ali i kao osvježavajući i hladni zalogaj u vrućim ljetnjim danima. Ali pored toga što je odličan za hidrataciju, konzumiranje krastavca na dnevnoj bazi može da podstakne mnoge funkcije vašeg tijela i čak pospješi gubitak težine.

Postoji mnogo razloga zašto ovo povrće postaje sve omiljenije. Ovdje želimo podijeliti neke od nevjerovatnih osobina krastavca i dati vam recept za piće koje će pospješiti detoksikaciju i pomoći vam da smršate.

Koje su nutritivne vrijednosti krastavca?

Krastavci se sastoje od oko 95% vode. Pored toga, za svaku šoljicu sirovog, neoljuštenog krastavca koji jedete dobijate sledeće hranljive sastojke:

  • 26 mg kalcijuma
  • 28 mg fosfora
  • 1,2 mg gvožđa
  • 6 mg natrijuma
  • 168 mg kalijuma
  • 13 mg magnezijuma
  • Vitamin A
  • Vitamin C
  • Vitamin B
  • Vitamin E

Glavne prednosti krastavca

Glavne prednosti krastavaca uglavnom su vezane za zdravlje i ljepotu vaše kože. Sadržaj visoke količine vode u kombinaciji sa vitaminima C i E čini krastavac jednim od vaših najboljih prijatelja kada je u pitanju njega kože i sprečavanje prijevremenog starenja.

Krastavac sadrži esencijalna ulja i antioksidante koji blokiraju nakupine tecnosti i bore se protiv štetnih djelovanja slobodnih radikala. Može biti i dobar u tretiranju opekotina od sunca, problema sa kožom i povećanom prizvodnjom masti.

Osim toga, krastavac sadrži antiinflamatorno jedinjenje poznato kao fisetin, što može poboljšati zdravlje vašeg mozga tako što sprečava gubitak memorije i štiti ćelije od štete prouzrokovane procesom starenja.

Konačno, zahvaljujući visokom sadržaju vode i vitaminima, redovno konzumiranje krastavca pomaže u održavanju prirodnih detoksikacija vašeg tijela i eliminaciji viška tečnosti, što može biti od velike pomoći osobama koje pokušavaju da izgube težinu.

Zašto piti vodu sa krastavcem?

Sada kada znate za sve važne koristi koje krastavac može pružiti vašem tijelu, trebalo bi da naučite najzdraviji način da ga konzumirate, a da ih ne izgubite previše.

Ovo nas vodi do popularnog napitka poznatog kao “voda sa krastavcima”, osvježavajućeg piće koje se koristi u mnogim dijetama kao pomoć u gubitku tjelesne težine i eliminacije toksina koji su se akumulirali u vašem tijelu. A koje su njegove koristi?

Balansira vaš pH

Redovno konuzumirana vode sa krastavcima pomaže vam da postignete ravnotežu pH-a smanjujući nivoe kiselosti, sprečavajući probleme u funkcionisanju vitalnih organa. Manja kiselost pH pomaže da dobijete više mišićne mase i sagorite štetno pohranjene masti.

Pospješuje detoksikaciju

Svakodnevno vaše tijelo mora naporno raditi da eliminiše sve toksine koji se talože zahvaljujući lošoj ishrani, sjedilačkom načinu života ili izloženosti zagađivanoj životnoj sredini. Kada je preopterećeno, ne može pravilno funkcionirati, što dovodi do razvoja hroničnih poremećaja. Kada pijete vodu od krastavca, tijelo vam daje “ruku pomoći” kako bi se prirodno lakše uklonile ove štetne materije.

Diuretik

Zadržavanje tečnosti je problem koji direktno utiče na povećanje težine ili gubitak i povezan je sa drugim zapaljenskim poremećajima. Krastavac, koji je izvor vode i hranljivih materija, ima diuretički efekat koji poboljšava sposobnost vašeg tijela da upravlja nivoima tečnosti. Sve ovo u kombinaciji sa činjenicom da ima vrlo malu kalorijsku vrijednost, čini vodu krastavca odličnim napitkom za gubljenje težine.

Kako napraviti vodu sa krastavcima?

Kao i gotovo sva prirodna pića, pravljenje vode krastavaca je vrlo jednostavno, a koristi koje dobijate zavise od toga koliko često je konzumirate.
Sastojci

  • 1 krastavac
  • 1 i 1/2 litra vode
  • Sok polovice limuna
  • 1 čajna kašika chia sjemnki (5 g)

Priprema

  • Očistite krastavac i isjecite ga na komade. Dodajte ga u svoj blender sa drugim sastojcima.
  • Procesirajte nekoliko minuta dok ne dobijete glatku mješavinu.
  • Odstranite tečnost i uživajte.
  • Možete dodati ledene kocke za osvežavajući, rashladni napitak.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.