Zadržavanje vode u tijelu – Sedmodnevna dijeta

Mnogo ljudi premašuje zdravu težinu zbog zadržavanja vode u tijelu, što uzrokuje oticanje i nelagodu u određenim dijelovima tijela. Dobra je vijest, međutim, da možete eliminirati višak tekućine jedući pravu hranu. U današnjem članku želimo podijeliti sedmodnevnu dijetu koja će vam pomoći u borbi protiv prirodnog zadržavanja tekućine, omogućujući vam da smanjite oticanje i osjećat ćete se punim energije.

Što je zadržavanje tekućine/vode u tijelu?

Zadržavanje tekućine, ili edem, može biti kronični problem ili samo privremena problem.

U kroničnom slučaju, to bi moglo biti povezano s cirkulacijskim, srčanim, jetrenim ili bubrežnim problemima, što znači da morate ići kod liječnika kako biste dobili pravovremenu dijagnozu i liječenje.

Možete utvrditi zadržavanje tekućine jer je povezano s povećanjem tjelesne težine bez ikakvog razloga, s oteklima ili upalom u određenim dijelovima tijela poput struka, nogu i gležnjeva.

Iako to nije uvijek povezano s prekomjernom težinom, mnogi drugi zdravstveni problemi mogu biti povezani sa zadržavanjem tekućine ili vode u tijelu.

Sedmodnevna dijeta protiv zadržavanja tekućine/vode u tijelu – Detaljan plan prehrane

Ova sedmodnevna dijeta koja specifično cilja zadržavanje tekućine pružit će vam olakšanje u jednom tjednu, iako je najbolje dodati dobre navike koje održavate nakon toga, tako da više nećete biti problema sa zadržavanjem tekućine.

Dijeta je izvrsna za svakoga, zahvaljujući detoksikacijskom učinku, koji će poboljšati funkciju bubrega i jetre.

Dobro je uraditi ovu dijetu protiv zadržavanja tekućine u tijelu ga prije najtoplijeg doba godine, ali možete je uraditi kada primjetite zadržavanje tekućine u tijelu.

Uvijek preporučujemo razgovor s liječnikom prije početka bilo kakvog liječenja, pogotovo ako patite od bolesti ili uzimanja lijekova.

Opći savjeti za ovu dijetu

Evo nekoliko općih savjeta koji će biti ključni tijekom ovog tjedna:

  • Potrebno je potpuno ukloniti stolnu sol ili rafiniranu sol u hrani. Možete ga zamijeniti s umjerenom količinom morske soli , himalajske soli.
  • Također izbjegavajte jesti namirnice koje već sadrže sol, poput krekera, kruha, slanih oraha i tako dalje.
  • Možete poboljšati okus jela korištenjem prirodnih začina, kao što su začini (paprika, curry, paprika, itd.), Ocat, sok od limuna i bilje (bosiljak, origano, timijan itd.).
  • Izbjegavajte jesti šećer ili slatku hranu, jer mogu uzrokovati da poželite više slatkiša i otežati da slijedite ovu dijetu protiv zadržavanja tekućine u tijelu.

Ujutro

Započeti dan pijanjem dvije šalice tople ili toplom vodom i sokom od pola limuna.

Dvadeset minuta kasnije, pripremit će te smoothi od sljedećih sastojaka.
Sastojci

  • 1 stabljika celera
  • 1 kruška
  • 1 komad svježeg ananasa
  • 1/2 krastavca
  • Malo svježeg ili mljevenog đumbira
  • 1 žlica ekstra djevičanskog kokosovog ulja (15 g)
  • 1 šalicu zobenog mlijeka (200 ml)

Priprema:

  • Sve sastojke satvite u blender, izmješajte i popijte smoothi.
  • Ako još ujutro budete gladni, možete jesti kriške kruha od cjelovitog zrna sa avokadom, popraćeno šalicom zelenog čaja.

U podne

Za ručak možete birati između sljedećih opcija:
Prva opcija

  • Domaći sok od povrća
  • Salata po izboru

Druga opcija

  • Meso
  • Riba
  • Povrće
  • Jaje

Sva jela mogu biti popraćena smeđom rižom kao popratnim jelom.
Desert

  • Umak od jabuka
  • Svježi ananas

Sredina poslijepodneva

Do sredine poslijepodneva uvijek trebate piti čaj od preslice, koji ima diuretska svojstva i sadrži puno minerala.

Ako ste gladni, možete uživati u laganju jogurta s orasima, komadićem voća ili nešto slično.

Noću

Za večeru, ne biste trebali jesti, i pokušajte imati ovaj konačni obrok što je ranije moguće.
Prva opcija

  • Domaći sok od povrća
  • Juha
  • Salata

Druga opcija

  • Riba
  • Avokado
  • Sir sa koji nije slan

* To može biti popraćeno nekim kruhom ili smeđom rižom.
Desert

  • Jabuka
  • Kruška
  • Malo oraha

Ako vam ova dijeta dijeluje i smanjuje zadržavanje tekućine u tijelu, na kraju tjedna možete nastaviti prakticirati neke od ovih dobrih navika prehrane da nastave spriječiti zadržavanje tekućine.

Autor Zenstvena

Od 2012.godine uređuje i priprema članke za Portal Zenstvena.com. Nadam se da saznate dosta korisnih informacija na našem portalu.